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薇薇课堂:产后恢复常见误区 - 产后恢复 - 京都薇薇 - 美胸专家 - 京都薇薇官方网站

2018-07-18

产后误区:常躺在床上不运动
坐月子期间需要尽量多休息,但产妇也不能整天躺在床上。一般来说,顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来,并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈,产后第二天可以试着在室内走动,如有合并症则要遵守医生请求,适当走动。术后7-10天,在得到医生认可的前提下,产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。

产后误区:产后越早喝催乳汤越好
虽然能懂得产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情,但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物,乳汁下得又快又多,新生儿却吃不了那么多,容易造成糟蹋,还会使产妇乳管堵塞而涌现乳房胀痛。另外,催乳汤水一般比较油腻不容易消化,刚生完宝宝,产妇身子衰弱,太过油腻的食物会增长肠胃累赘,反而不利于产后恢复。

一般来说,顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤,剖腹产妈妈则要在7天后饮用,不过,这也要根据个人体质而定:如果妈妈身材硬朗,乳汁分泌较多,可以适当推迟饮用的时间,减少饮用量;如果妈妈身材较差,乳汁分泌少,可以适当提前饮用催乳汤。

产后误区:产后急着减肥瘦身
一些爱美的妈妈在生完孩子后就急着要减肥,于是采用了许多毛病的方法,这样不仅不利于减肥,还会影响产后身材恢复,对于健康和哺乳都不利。以下几个产后减肥禁忌妈妈们可不要犯:

1、为减肥而节食 产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身材还未完整恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负沉重的哺养任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身材恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症;

2、产后服用减肥药、减肥茶 哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着妈妈吃了大批药物,新生婴儿的肝脏解毒功效差,大剂量药物易引起宝宝肝功效降低,造成肝功效异常;

3、产后立即做运动 产后立即激烈运动减肥,很可能导致身材子宫康复放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭遇损伤,一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开端做产后瘦身操,剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期,剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险;

4、产后减肥急于求成 产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意,中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身材,补充营养,绝对不可以不顾及自己身材,强行减肥。

产后误区:坐月子时门窗要紧闭
老人家畏惧产妇吹风后容易感冒,所以会紧闭门窗,或者将产妇包的严严实实,不透一点风。其实这种做法并不可取。

产妇不宜吹风是对的,产后妈妈身材衰弱,又容易流汗,吹风除了容易患感冒之外,还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过,将门窗紧闭的做法并不可取,房间应当保持通风,让空气流动,尤其是夏天紧闭门窗,不仅很闷,室内空气质量也不好。

产妇不要在不良气象环境时出门,尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,想要应用冷气、电风扇,保持室内温度26—28℃,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。

产后恢复最佳时间
常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后,全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身材部分的恢复时间不一样。

乳房恢复:乳房恢复以顺产24小时后,剖腹产48小时后开端为宜;

骨骼恢复:骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开端。

体形恢复:新妈妈生完孩子后不宜过早减肥,此时身材需要足够的营养来恢复及哺乳,因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。

妊娠纹恢复:最佳时间在产后半年至1年内。

产后恢复开端的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定,如果自身身材比较差,可以推迟恢复是时间,不变操之过急,以免影响到身材健康及对宝宝的豢养。
 

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